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Treinos da semana – 27,28,29/janeiro/15

Voltei aos treinos depois de um período de inatividade (por conta de uma tosse resistente, esquisita e chata, meio gripe, meio alergia, sei lá…).

Na Terça (27/1)  o pedal foi pela ZL (até o Carrão, Praça Silvio Romero, Tatuapé, Sesc Belenzinho, voltando pela Radial Leste). No Bikely, mediu 20,15km, 1:07h.

Circuito feito no Bikely - clique para abrir. http://www.bikely.com/maps/bike-path/centro-zl-tatuape-cambuci

Circuito feito no Bikely – clique para abrir. http://www.bikely.com/maps/bike-path/centro-zl-tatuape-cambuci

Os treinos da quarta e da quinta foram acompanhados pelo “Runtastic”. Seguem os links abaixo.

Quarta – 28/01/15 – ZO. Centro, Barra Funda (pela ciclovia), Av. Sumaré, Jardim Europa, Rua Colômbia, Rua Augusta, Av. Paulista, Av. Liberdade, r. Pires da Mota. 22,82km 1:12h (média boa, praticamente igual a do dia anterior).  Link: https://www.runtastic.com/en/users/sergio-vicente-47/sport-sessions/387677061

Quinta – 29/01/15 – ZN. Foi o dia mais forte. Do Centro até a Barra Funda, Viaduto Pompéia, subindo pela Ponte do Limão e chegando à Z.Norte. Dali entrei em várias ruas apertadas, de pouco movimento mais muito sobe e desce no Bairro da Casa Verde. Cheguei no Imirim, depois passei pelo Santana Parque Shopping, Santa Terezinha até voltar pra Santana. Passei pela Rodoviária Tietê e voltei ao Centro, vindo pela Av. Cruzeiro do Sul e Av. do Estado. Percebi que estão terminando uma ciclovia na Cruzeiro do Sul que vai possibilitar passar com mais segurança pela Marginal Tietê. Vai ser bom quando terminarem.

Esse treino deu 1:42, 27,45km. Valeu pelo esforço nas subidas, com a bike “velha” e sem passar o câmbio dianteiro (com defeito). Foi na raça mesmo!!! (por isso q a média abaixo – 16.5) Link Runtastic = https://www.runtastic.com/en/users/sergio-vicente-47/sport-sessions/388207169.

No total, pedalei 70km +- na semana.  Gostei dessa forma de manter o ritmo. Treinos mais curtos e distribuídos na semana.

No Tatuapé, ponte estaiada sobre a Av. Salim Farah Maluf.

Treino da terça-feira, 27-1

Vendo a piscina do SESC Belenzinho do lado de fora. Parada para beber água.

 

 

January 31, 2015 - Posted by | Bike

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