SVicente's Blog

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Treino básico pela ZO

Resolvi fazer um traçado no Bikely.com de um treino básico que de vez em quando eu pelalo pela ZO (Zona Oeste) de S.Paulo.

Dá mais ou menos uns 36km e que geralmente em faço em torno de 1 hora (+/-), dependendo da disposição, do dia (calor/chuva…). É que tem bem mais trechos de subida/descida que o treino para a ZL. O paredão da Paulista é “complicado” e a Raposo tem aclives também. Pouca ciclovia (só mesmo na Paulista e na Eliseu), mas como já acostumei, vou encarando.

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Domingo passado, por exemplo, eu fiz.

January 17, 2017 Posted by | Bike | , , , | Leave a comment

Treino Centro_ZL_Itaquerão

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Percurso traçado no Bikely.com (39,8 km)

Gastei 1h 52m (tempo líquido). Uma paradinha de 5 min em frente ao estádio para repor as energias e bater umas fotos.

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Média aproximada: 21,3 km/h

Fui com a bike de trabalho, sem nenhuma preparação especial. A forma tá voltando…

TUDO GRAÇAS A DEUS.

 

 

January 12, 2017 Posted by | Bike | , , | Leave a comment

Problemas que podem fazer a sua cicloviagem terminar inesperadamente

Vou reproduzir e apontar para aqui o link do ótimo post no blog do André Schetino – Até onde deu pra ir de bicicleta:

3 problemas em cicloviagem que podem fazer você voltar pra casa antes do planejado (e como resolvê-los)

Entre aspas, André:

“Mas esse não é um post pessimista. Isso porque a lista de problemas é pequena, e a quase todos eles podem ser evitados, minimizados ou mesmo resolvidos durante a sua viagem de bike.

É só clicar lá no post e conferir!

E se você pensar em algum problema diferente dos que eu listei, é só deixar um comentário no post ou responder a esse email ok?

Vai ser um prazer trocar idéias com você.

Um abraço e boas pedaladas

Resumindo:

  1. PROBLEMAS MECÂNICOS (simples, intermediários e graves)
  2. EXAUSTÃO FÍSICA ou LESÃO POR ESFORÇO EXCESSIVO
  3. NÃO LEVAR TUDO O QUE PRECISA (e eu acrescentaria LEVAR “A MAIS”…)

Agora, abaixo, vou reproduzir os dois comentários que eu fiz em cima das reflexões propostas pelo André, complementares. Que aconteceram justamente comigo, em duas raras ocasiões, nas dezenas e dezenas de viagens/treinos que já fiz por aí. (Nunca parei pra contar, sabe?… mas deve ser por volta de 100).


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January 12, 2017 Posted by | Bike, Life in general | , , | Leave a comment

Treino na ZL – 36k

Hoje, domingo (11-dez-16) fiz meu primeiro treino mais “acelerado”, percorrendo um circuito na ZL de Sampa.

Fui na ida pela Celso Garcia, Penha, Guilhermina-Esperança e Vila Ré (peguei diversas subidinhas chatas depois da Celso Garcia). E voltei pela ciclovia Verde, a que “margeia” a Radial Leste. Tive um desempenho razoável, pra quem ainda tá “ajustando a nova forma”. Quase 20k por hora. Total de 36,31 quilômetros, num tempo líquido de 1h 53m. Total de 2 horas, incluindo 2 pequenas paradas pra “reabastecimento”.

Vamos ver agora quando posso fazer o próximo.

O circuito abaixo foi traçado no app Runtastic. Aqui o link para o post.

Percurso de 36k aprox. traçado pelo Runtastic.

Percurso de 36k aprox. traçado pelo Runtastic.

treinozl_36k_altimetria treinozl_36k-info

Tem mais fotos salvas no Google (<= link).

Veja mais 3 no Google Photos.

Veja mais 3 no Google Photos.

December 11, 2016 Posted by | Bike | , , | Leave a comment

Treino noturno de 27k – Centro/S.Judas/Paulista

Primeiro treino mais intenso após o tratamento de saúde no 1o. semestre. 27,2 km saindo do Centro, pela Av. Liberdade e indo até a igreja de S.Judas Tadeu, retornando pela Av. Jabaquara e seguindo pela Paulista, quando desci novamente para o Centro pela rua da Consolação.

A maior parte do tempo pelas ciclofaixas e num ritmo médio. Fiz com a Dahon. Teve subidas, descidas, trechos planos. Bem variado. Desempenho razoável para voltar a um pedal mais esportivo. Em aproximadamente 1h 40m.

Traçado feito no Bikely.com - 27,2 km

Traçado feito no Bikely.com – 27,2 km

A meta é realizar o próximo em torno dos 35 km.

December 2, 2016 Posted by | Bike | , , | Leave a comment

Mapa ciclístico – S.Paulo (CET)

http://cetsp1.cetsp.com.br/mapabasico/map.aspx?map=infraciclo

CET Infraestrutura Cicloviária

CET Infraestrutura Cicloviária

November 30, 2016 Posted by | Bike, Life in general | , , , , | Leave a comment

Bike – o retorno!

Após as cirurgias, finalmente o retorno às pedaladas… claro, com muita calma nessa hora!

Dia 15-outubro > ida até à Santa Ifigenia, bem “no sapatinho”

Sem quilometragem definida

Sem quilometragem definida

Dia 16-outubro > domingo, ida ao Encontro Vegano, na Vila Mariana (também não medi a km, mas foi perto)
Dia 21-outubro > o primeiro rolê de verdade (num ritmo de pedal, mas sem maior esforço: 40 min):

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October 21, 2016 Posted by | Bike, Life in general | , | Leave a comment

Bicigrinação ao Cristo de Porto das Caixas

Peregrinação de bicicleta ao Santuário do Cristo Crucificado de Porto das Caixas, distrito de Itaboraí, RJ. Total de 83km.

Feita com uma bike “fixa” adaptada (minha ex-MTB Caloi Supra, velha de guerra). Levei 2:20 pra ir, 2:22 pra voltar. Fui de manhã cedo (voltei depois de meio-dia e da missa das 11h).

Descrição nas fotos no meu Picasa.

Santuário do Cristo Crucificado, em Porto das Caixas. Em 1968, nele ocorreu o fenômeno do sangramento da imagem de N.Senhor Jesus Cristo.

 

.

 

March 30, 2016 Posted by | Bike | , , | Leave a comment

De Dahon até o Santuário de N.Sra.Aparecida

Dia 30/janeiro/2016, sábado, fiz um pedal diferente e muito importante para mim – fui de S.José dos Campos até o Santuário da Padroeira do Brasil – Nossa Senhora Aparecida. Não só paguei mais uma promessa como fui até lá pedir novas Graças ao Nosso Bom Senhor pelas que ainda preciso. Para mim, toda a família e meus amigos.

Foi uma viagem diferenciada, porque fui de Dahon, a dobrável, Roo D7, que cumpriu bem o seu papel nos 90km que separam a Rodoviária de SJC do Santuário (Bikely.com – traçado SJCampos/Aparecida).

Saí às 13:10 e cheguei às 19:10 na frente da Basílica, num sábado de muito sol, calor. Teve um pouco de vento contra no inicio, mas depois foi tranquilo. Só beber bastante água, comer muitas bananas e pedalar firme. Fui pela Estrada Velha Rio-SP, SP-062, passando por dentro das cidades (na ordem) de: Caçapava, Taubaté e Guaratinguetá. O trânsito não estava ‘pesado’ (caminhões) e alguns certos trechos havia ciclovia ou o acostamento era largo. Nada de sobressaltos.

Na chegada me emocionei por mais esta vez (a quarta) em que visitei aquele lugar Santo. Vejam as fotos no meu Picasa.

Foi o 4o. pedal até Aparecida e teve um gostinho especial por ter sido o meu primeiro feito na dobrável Dahon. Muita emoção na chegada.

 

February 1, 2016 Posted by | Bike | , , , , | Leave a comment

Cláudio Clarindo – um campeão, vítima do nosso trânsito assassino

Este caso da morte do nosso atleta ciclista – Claudio Clarindo -retrata bem o absurdo que é o código de trânsito no Brasil.

Como a própria matéria no link abaixo informa: “De acordo com informações da Polícia Rodoviária, o motorista dormiu ao volante, atravessou a pista contrária e atingiu os ciclistas”

E, eu indago: o motorista não sabia do risco que era dormir ao volante? Como vai responder por crime culposo sem intenção de matar?

http://g1.globo.com/sp/santos-regiao/noticia/2016/01/motorista-que-atropelou-e-matou-atleta-respondera-por-homicidio-culposo.html

Assassino.

 

January 28, 2016 Posted by | Bike, Life in general | | 2 Comments