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Pedal-Treino épico – SP_RJ – via Dutra

Este foi um treino gigante, que algumas vezes arrisquei fazer, mas faltou oportunidade e muita disposição de encarar. De SP ao RJ, pela Dutra. Ameacei em 3 dias e acabou saindo em 2. Com uma parada em Cachoeira Paulista. Aproveitei o evento da greve dos caminhoneiros que reduziu o movimento na rodovia, com a ausência de muitos carros no feriadão. Já os caminhões parece que voltaram com força. Mas não tive o menor problema com eles. Nenhuma “fina” e muitos até acenaram com a buzina.

Parada no Santuário Nacional, em Aparecida para agracecer e rezar pela família e amigos.

Os roteiros foram traçados pelo meu Runtastic e foram salvos no Bikely.com

  1. São Paulo/Cachoeira Paulista, via Aparecida207km – 11h 30m (tempo líquido = 10h 45m)

 

2. Cachoeira Paulista/Nova Iguaçu – 199km – 13h 10m (tempo líquido = 11h 10m)

 

Dia de mais altimetria que o anterior (daí a dificuldade)

O tempo ajudou mais no primeiro dia, quando não me senti tão cansado ao final. Teve uma parada maior quando cheguei ao Santuário Nacional de Aparecida, com muita fé. Ali agradeci pela boa recuperação da saúde que tive ao longo destes dois anos. Sem a benção de Deus, nada disto seria possível. (Parece “lugar comum” repetir isso, mas é a mais pura verdade.)

No segundo dia, já no RJ, após Resende, esquentou e senti mais. Principalmente após uma parada para lanche que – desconfio – não pegou muito bem no estômago (ou fígado). A partir do meio dia vim mais na garra, porque senti muito enjôo. Diminuí o ritmo, descansei 2 vezes, antes da Serra das Araras. Após a descida, veio o mais difícil pois a estrada tinha vários trechos sem acostamento, por causa de obras (e a noite caiu). Nem que eu tivesse disposição, apesar do bom farol, valeria a pena ir até o Rio. Parei na Rodoviária de Nova Iguaçu, satisfeito por haver completado mais um pedal que fica pra minha história.

Foram percorridos ao todo 30 Municípios e as fotos no Google falam por si só.

  1. Google Photos dia#1 – 31/maio/2018
    (76)
  2. Google Photos dia#2 – 01/junho/2018
    (66)

Trecho entre Lavrinhas e Queluz, as margens do Rio Paraíba do Sul. Um dos mais bonitos deste pedal

Alto da Serra das Araras

 

 

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June 3, 2018 Posted by | Bike, Trip | , , , , , | Leave a comment

SP_Itapecerica da Serra_Embu-Guaçu_Interlagos_SP

==> Via TABOÃO DA SERRA / EMBU DAS ARTES / … / PARELHEIROS

Tercho na SP-264

O treino deste domingo (15/4/18) foi “PESADO”, debaixo quase todo o tempo de chuva (e que em alguns pontos foi torrencial). Pedalei entre as zonas Oeste e Sul da capital. Lugares que ainda não havia explorado.

Deu quase 8 horas, por cerca de 118km (contando com as paradas). Uma média razoável, se levar em conta aquela chuvarada e o câmbio desregulado para o pinhão MegaDrive. Sofri nas subidas. Fui na “caloi velha”, óbvio, com os novos pneus e o selim. Comportaram-se muito bem, não tenho o que reclamar. Só do GPS, que me deixou na mão. “Apagão”, com aquela chuva tamanha. Daí que tive de computar a quilometragem pelo Bikely.com.

A altimetria foi bem pesada, pode crer! Só ali em Itapecerica tinhas umas ladeiras, que…. “pelamordeDeus” !!! Eita!….

O caminho tinha umas partes bonitas mas foram poucas. Só na estrada indo pro Embu-Guaçu. Em Itapecerica e na região de Parelheiros (extremo sul de Sampa) não vou te enganar – é feio. Coitado do povo que mora por lá. Com todo o respeito, mas aquilo tá muito ABANDONADO. Ruas de asfalto péssimo, mato e lixo pra todo lado. Além de ser longe pra krk, galera depende só de ônibus, não tem um transporte público decente pra aquela gente, esquece metrô, trem…

Mas valeu pela experiência, pelo treino forte. Tô bem, graças a Deus! Muitas graças mesmo!!!

Bom, aqui vai umas poucas fotos, das tantas [50] que estão salvas no meu Google Photos, pra quem quiser ver tudo.

Av. Paulista

Ciclovia da Eliseu de Almeida (a melhor de todo o trecho)

Prefeitura Municipal de Embu-Guaçu (bem simples)

April 15, 2018 Posted by | Bike, Trip | , , , | Leave a comment

Pedal SJC a São Francisco Xavier

Com a famosa (na região) “subida da casinha“.

Trecho da “subida da casinha”

Soube deste pedal através de um amigão, também ciclista. A saída foi pouco antes das 7 da manhã, no domingo, 4 de Fev, em São José dos Campos. Devem ter participado quase 1.000 bicicletas. Muita gente mesmo fez a subida até São Francisco Xavier (distrito de SJC).

A prefeitura patrocina e oferece postos de água e reabastecimento de nutrientes ao longo do caminho. Tem o nome de “Trip Bike”. São 2 subidas PODEROSAS, sendo a primeira a do Morro do Roncador e a segunda, a “temível subida da casinha“. Que realmente é bastante inclinada. Mas estando preparado e fazendo calma, dá pra passar. Não é muito longa; 2km e 700m. Aqui o percurso medido pelo meu GPS e carregado no Bikely.com pra vcs darem uma olhada.

Gostei muito e ano que vem espero estar lá novamente, para fazer com mais tranquilidade (agora que já sei como é).

O pedal deu ao todo 60km.. Altimetria de 1.400m, aproximadamente.

Percurso no Bikely.com ==> http://www.bikely.com/maps/bike-path/sjc-saofranciscoxavier

Algumas fotos abaixo. Se quiser ver todas (51), acesse meu compartilhameto no Google Photos.

Vista do Morro do Roncador

Vista de São Francisco Xavier, depois de subir “a casinha”.

Chegada às 10:55, 60km.

 

February 12, 2018 Posted by | Bike, Trip | , , , , , | Leave a comment

Pedal Praça XV-São Conrado-Praça XV (Rio)

Ida: 22km; volta: 23km. Total: 45km. 1 hora pra ir, 1 hora pra voltar.

Fiz com a bike “velha”.

===> Google Photos (13)

Praia do Leblon – Dois Irmãos ao fundo

Final em São Conrado (metade do treino) – “paradinha pra lanche”.

July 19, 2017 Posted by | Bike | , , , | Leave a comment

RJ_Três Rios-MG_Além Paraíba-RJ_Santo Antônio de Pádua

Via BR-393 (Rodovia Lucio Meira).

Pedal realizado no feriado de Tiradentes 21-4-2017, no total de 154km, em cerca de 10 horas – com 2 paradas (de 1h cada). Veja planilha abaixo.

Saída 6:15 – Chegada 16:15 +/-

Estrada com bom acostamento, movimentada em alguns trechos e em outros bem sossegada. O dia estava ótimo de temperatura, sol mas com nuvens. Nada de ritmo insano, porque o objetivo era retornar às grandes distâncias, após as cirurgias. Inclusive fui na bike velha para mais “tranquilidade” (sem cobiçar assaltantes, rs…rs…). Com pouco peso, nem senti muita diferença, cheguei sem estar cansado em S.Antonio de Pádua, mesmo após tanto tempo sem pedalar acima dos 100.

Agora é esperar a oportunidade de ter outro destes para treinar.

A chegada em Três Rios, 6 da manhã, pela Cometa.

Talvez o trecho mais bonito de toda o percurso na BR-393 é quando passa bem ao largo do RIo Paraíba do Sul, antes de Sapucaia.

 

Ponte em que se cruza o Rio Paraíba do Sul e a divisa entre RJ e MG.

 

O trecho entre Volta Grande e Pirapetinga é cheio de sobe-desce (como sempre em Minas) mas possui paisagens muito bonitas – como esta!

 

Aqui as fotos que fiz depois de chegar na cidade de Santo Antonio de Pádua – fim da tarde (7 Google Photos).

E, finalmente, a altimetria aproximada (obtida através do traçado estimado pelo Google Maps). De fato, foram um pouco mais de 10km. Repare que o primeiro trecho (até Além Paraíba) é bem mais tranquilo que o segundo (a maior parte em MG).

Para quem se interessar eu montei um planilha explicativa do Planejamento da Cicloviagem em Excel.

Aqui você pode fazer o download: P3_bike (1.04 MB).

April 24, 2017 Posted by | Bike, Trip | , , , , , | 1 Comment

Treino Itapevi-Sorocaba (II)

Treino básico – da estação CPTM Itapevi até a Rodoviária de Sorocaba, 62km.

No tempo líquido, 2h 57m. Um dia muito bom pra pedalar, temperatura boa, estrada tranquila.

Já tinha feito, faz um tempão, e foi bom fazer novo e sentir que a boa forma está voltando (e fiz na bike “velha”).

Subindo para Mailasqui

Chegando em Sorocaba no início da tarde (pela Av. São Paulo)

Traçado pelo Bikely.com – 62,3km – http://www.bikely.com/maps/bike-path/itapevi-sorocaba-2#

Ganho de elevação: 835m / 1.017m

 

April 2, 2017 Posted by | Bike, Trip | , , , , | Leave a comment

Mogi-Bertioga (fev/2017)

Treino intermediário feito junto com o biker Bruno, na faixa de 65km, saindo da estação Brás Cubas em Mogi das Cruzes (SP) e descendo a Serra do Mar até a praia de Bertioga.

Num domingo de sol, movimento razoável na rodovia, mas fizemos um “pedal responsa”. Por volta de 3 horas e 15. A subida, depois de tomar um banho de mar, foi no “busão”. E ainda rolou um pedal do Jabaquara até o Centro, pra mim, e pro Bruno até o final da ZL. Haja pernas!

Trajeto no Bikely.com

Fotos no meu Picasa.

March 2, 2017 Posted by | Bike, Trip | , , | Leave a comment

Treino básico pela ZO

Resolvi fazer um traçado no Bikely.com de um treino básico que de vez em quando eu pelalo pela ZO (Zona Oeste) de S.Paulo.

Dá mais ou menos uns 36km e que geralmente em faço em torno de 1 hora (+/-), dependendo da disposição, do dia (calor/chuva…). É que tem bem mais trechos de subida/descida que o treino para a ZL. O paredão da Paulista é “complicado” e a Raposo tem aclives também. Pouca ciclovia (só mesmo na Paulista e na Eliseu), mas como já acostumei, vou encarando.

treinobasico_zo

 

Domingo passado, por exemplo, eu fiz.

January 17, 2017 Posted by | Bike | , , , | Leave a comment

Treino Centro_ZL_Itaquerão

treinozl_itaquerao

Percurso traçado no Bikely.com (39,8 km)

Gastei 1h 52m (tempo líquido). Uma paradinha de 5 min em frente ao estádio para repor as energias e bater umas fotos.

img-20170111-wa0032

20170111_201052

20170111_201046

Média aproximada: 21,3 km/h

Fui com a bike de trabalho, sem nenhuma preparação especial. A forma tá voltando…

TUDO GRAÇAS A DEUS.

 

 

January 12, 2017 Posted by | Bike | , , | Leave a comment

Treino na ZL – 36k

Hoje, domingo (11-dez-16) fiz meu primeiro treino mais “acelerado”, percorrendo um circuito na ZL de Sampa.

Fui na ida pela Celso Garcia, Penha, Guilhermina-Esperança e Vila Ré (peguei diversas subidinhas chatas depois da Celso Garcia). E voltei pela ciclovia Verde, a que “margeia” a Radial Leste. Tive um desempenho razoável, pra quem ainda tá “ajustando a nova forma”. Quase 20k por hora. Total de 36,31 quilômetros, num tempo líquido de 1h 53m. Total de 2 horas, incluindo 2 pequenas paradas pra “reabastecimento”.

Vamos ver agora quando posso fazer o próximo.

O circuito abaixo foi traçado no app Runtastic. Aqui o link para o post.

Percurso de 36k aprox. traçado pelo Runtastic.

Percurso de 36k aprox. traçado pelo Runtastic.

treinozl_36k_altimetria treinozl_36k-info

Tem mais fotos salvas no Google (<= link).

Veja mais 3 no Google Photos.

Veja mais 3 no Google Photos.

December 11, 2016 Posted by | Bike | , , | Leave a comment